wszystko co mi piszecie wiem. tylko zastanawiałem się czy te fundamenty o których pisałem wpłyną jeszcze bardziej na rozwijanie sylwetki jeśli chodzi o jej górę, bo bodźce do wzrostu dam jak pisałem ciężkimi wiosłami, wyciskaniem leżąc, ohp itp. a rezygnacja z mc i przysiadów da większą objętość i lepsze skupienie się na tym co mi zależy ( np. [...]
[...] gówniarzem, który jest leniem, ale jestem gówniarzem po ciężkiej chorobie dla którego ''doping'' testosteronem jest leczeniem. Estrogen utrzymuje dobraną na podstawie badań krwi dawką letrozolu. Prosiłem tylko o wskazanie drogi, 2 dni high carb koło 5k kcal i wszystko wróciło do normy, teraz już nie dopuszczę do takiej sytuacji. Pozdrawiam.
[...] rozpad kofeiny trwa 9 godzin, a u każdego jest inny. Kofeina wpływa na jakość snu. Wyeliminowanie alkoholu przed snem gdyż alkohol zaburza fazę REM snu. Jeżeli już to wszystko robisz, a dalej masz problemy ze świeżością, to warto zbadać czy masz bezdech senny, który może powodować niedotlenienie organizmu i brak odpowiedniej regeneracji. [...]
[...] treningowe czy zywieniowe to tutaj nikt nic nie układa ale masz tematy pomocne jak np ten https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , Tutaj jest wszystko bardzo prosto omówione oraz masz przykłady planów z których możesz skorzystać , jednak jak będziesz chciał sam sobie coś ułożyć to śmiało próbuj i jak już coś [...]
[...] tryb pracy, czy to np. praca siedząca/ spokojna , czy może fizyczna inne informacje, które mogą być przydatne, jak np. stan zdrowia (tutaj akurat wspomniałeś , ze wszystko ok), doświadczenie ze spalaczami tłuszczu, jaki masz cel redukcji, itd. Jeżeli chodzi o spalacze dostępne w sklepie sfd, jedną z najlepszych opcji pod kątem składu [...]
[...] gum, jak i poprawa nieco funkcjonalnosci ciala. Skoro taka sytuacja sie pojawila, to nie spinam sie tylko naturalnie wykorzystuje to co sie dzieje i zmieniam nieco plan dzialania. Jak wszystko wroci do normy to znowu dowale ciezarow i bede robil swoje, na co organizm pewnie tez swietnie zareaguje:-)) tutaj polecam wpis odnośnie regeneracji
[...] musimy zobaczyć, jak wygląda sylwetka. Z tego co piszesz, to niezbyt dobrze, więc tutaj prawdopodobnie potrzebna będzie solidna redukcja, a nie rekompozycja. Jednak mimo wszystko konieczne jest wrzucenie zdjęcia, aby cokolwiek stwierdzić. Somatotyp budowy ciała nie jest tutaj istotny. Każdy z nas ma mieszaną budowę sylwetki, więc nie trzeba [...]
[...] na osobie, która ma 175cm niż na osobie, która ma 185cm wzrostu. Po drugie musi mieć odpowiednie proporcje ciała szeroką obręcz barkową, wąską talię, ale to jeszcze nie wszystko. Taka osoba powinna też mieć odpowiednie kształt brzuśców mięśniowych, a także odpowiednio usytuowane przyczepy mięśni co sprawia, że po rozbudowaniu muskulatury [...]
/SFD/2020/8/30/066d32f820104738a7acf8bfe9a484fb.jpg Początek jest zawsze problematyczny. Jak zabieramy się za coś nowego jak próba kształtowania naszej sylwetki nie wszystko od razu nam jest wiadome i znane. Dlatego warto zacząć stopniowo kształtować swoją wiedzę i zdobywać nowe doświadczenie. Zacząć trzeba od ustalenia naszego celu treningowego [...]
/SFD/2022/3/13/7b2e0a16f6774084be15ab53824497f3.jpg O kreatynie napisano już tyle, że chyba więcej już nie potrzeba. To jeden z tych najlepiej przebadanych suplementów, po które warto sięgać w odpowiednim czasie. Wszystko co powinieneś wiedzieć z podstaw znajdziesz w poniższym artykule. Ale na samym sfd znajdziesz sporo artykułów dotyczących [...]
[...] grzbietu. Jest to nic innego jak połączenie dwóch najbardziej popularnych wad postawy, czy garbienia się i tzw. kaczego kupra. Co do sposoby, jak sobie radzic z wadami, wszystko masz fajnie opisany pod linkami: Tutaj masz podane mięśnie, które przy Twojej wadzie są przykurczone, a które nadmiernie rozciagnięte. [...]
[...] to za mało informacji zdecydowanie żeby cokolwiek sensownego doradzić. Poza tym nie wiem czy zdajesz sobie sprawę z tego ale to jest poświęcenie sporo czasu żeby ogarnąć wszystko co z tym związane od diety przez treningi i dodatkową aktywność więc przypuszczam, że kilka godzin trzeba poświęcić mając komplet danych o kliencie, któremu układamy [...]
[...] będzie trening całego ciała na każdej sesji treningowej. A gdy w grę wchodzą 4 dni to podział push/pull czy góra/dół nada się tutaj idealnie. Kolejna rzecz jeśli chcesz mieć wszystko podane co wpisałeś w poście czyli podział partii, ćwiczenia, serie, powtórzenia czyli kompletny plan treningowy to zgłoś się do trenera personalnego o pomoc. Bo [...]
[...] wpc instant https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html - najprostszy, najtańszy, dla wielu problemem może być gorsza rozpuszczalność + piana po wymieszaniu w shakerze, ale znam osoby, dla których cena jest ponad wszystko i nie przejmują się takimi 'pierdołami', ale potem narzekają na wywalony brzuch, czy wzdęcia...
[...] I tak nie wiadomo, czy w ogóle będę mogła pójść teraz, bo obecnie mieszkam po trochu w 3 miejscach, więc nie wiem nawet, gdzie ewentualnie by się zapisać, w jakim mieście, a wszystko oddziela setki km (do lipca jestem w miejscowości A, potem do września w miejscowości B a potem przeprowadzam się do miejscowości C). Wiem, szalone, ale no mus to [...]
Możesz je też miodem posłodzić lub stevią. Najlepiej pasują do owsianki różnego rodzaju owoce o słodkim smaku świeże lub suszone. Orzechy(laskowe , włoskie , migdały) świetnie się z tymi owocami komponują i zaspokajają Twoją dietę w zdrowe tłuszcze. Możesz też dodać cynamonu i wkroić do owsianki jednego banana. Wszystko wedle upodobań. Ja [...]
Ok, zatem już wszystko jasne. Tak jak mówiłam, musisz skoncentrować się na prawidłowym odżywianiu. Maksymalnie zrezygnować z żywności przetworzonej i iść w kierunku jak najmniej przetworzonej, np: mąkę w omlecie zamieniłabym na płatki owsiane/jaglane/ orkiszowe, bułkę na pieczywo pełnoziarniste. Zauważyłam też że w śniadaniu brakuje białka, a [...]
[...] i określi jak poważna jest sytuacja. Niestety wiele osób jak się dowie o problemach ze zdrowie od razu wpada w panikę i jak dotąd były bardzo aktywne nagle zostawiają wszystko z obawy przed pogorszeniem stanu zdrowia. Tak na prawdę dyskopatię większą czy mniejszą ma bardzo dużo osób nawet o tym nie wiedząc i bez problemu są aktywni. Jednak [...]
[...] czy redukujesz wagę czy budujesz masę mięśniową, to efekty zależne będą właśnie od ilości spożywanych kalorii. Oczywiście jest to w jakiś sposób wymagające, gdyż wszystko co jesz musi być ważone. Jednak im większa precyzja, tym bardziej decydujesz Ty sam jak dieta wpływa na Ciebie, a nie przypadek w którym raz zjadasz 2000 kcal, a [...]
[...] kiedy odczekam 15-20 minut nie ma już żadnego problemu. Natomiast znam multum osób, które stosują taką praktykę i nie odczuwają żadnych negatywnych skutków. Jak widzisz, wszystko zależy od organizmu. Jeśli zaś chodzi o Twoje połączenie, to nie ma sensu tutaj stosować bcaa gdyż jego wystarczająca ilośc znajduje się w odżywce białkowej. [...]
Rekompozycja Endo low carb
